Batidos


Os batidos são uma optima forma de poder consumir algum doce sem ter de consumir um número enorme de calorias. se tal como eu adoram fruta e de vez em quando têm MESMO MESMO de comer algo doce...estas receitas são uma optima forma de satisfazer esses desejos sem ter de pensar nas calorias.

Cada receita abaixo mensionada dá para 2 copos(+/- 500ml), portanto será aconselhado consumir apenas um copo por cada refeição que queira substituir, dado que cada batido tem entre 250 a 350 calorias, se preferir substituir o jantar ou almoço pode beber o batido inteiro mas não comer mais nada....senão... é pior a emenda que o soneto..lol

Espero que gostem.



Chocolate-Morango:
250ml leite de soja aroma baunilha(ou leite normal)
2 morangos
1 dose fórmula de chocolate(ou 1 colher de chá nesquik)
Cubos de gelo
opcional: 1 c.sp sementes de linhaça e um pouquinho de canela

Chocolate-Manteiga de amendoim:
250ml leite de soja aroma baunilha(ou leite normal)
Cubos de gelo
1 c.sp manteiga de amendoim
1 dose Fórmula de chocolate(ou 1 colher de chá nesquik)
opcional:1 c.sp sementes de linhaça e um pouquinho de canela.

Aveia:
250ml leite de soja aroma baunilha(ou leite normal)
Cubos de gelo
1 Colher(sopa) manteiga de amendoim
1 colher(sopa) flocos de aveia
um pouco de canela
1 dose fórmula de Baunilha.

Morango:
250ml leite de soja aroma baunilha(ou leite normal)
Cubos de gelo
3 morangos
1 dose fórmula de Baunilha ou morango
opcional: 1 c.sp sementes de linhaça e um pouquinho de canela.

Banana: (Ideal para dias de muito exercício)
250ml leite de soja aroma baunilha(ou leite normal)
Cubos de gelo
1/2 banana
1 dose fórmula de Baunilha
opcional: 1 colher(sopa) sementes de linhaça e um pouquinho de canela.

Fruta Fizz:
1 c.sp fórmula de Morango
Cubos gelo
1 Laranja (descascada)
1/2 Banana
4 c.sp iogurte desnatado.

Melancia:
1 dose de Fórmula Baunilha
250 ml leite desnatado
1 chávena de chá de melancia
1 chávena de chá de melão
Cubos de gelo

ChocNana:
1 dose de Fórmula Chocolate
250 ml leite desnatado
1 Banana
Cubos de gelo.

Amoras:
1 dose de Fórmula Morango
250 ml leite meio gordo
1 Chávena de chá de amoras
Cubos de gelo

Maçã:
1 dose de Fórmula Baunilha
250 ml leite meio gordo
1 maça (descascada)
Cubos de gelo

Uvas:
1 dose de Fórmula Frutos Tropicais
250 ml leite meio gordo
10 uvas grandes(descascadas)
Cubos de gelo

Framboesa:
1 dose de Fórmula Chocolate
250 ml leite meio gordo
1/3 Chávena de chá de framboesas
1/2 Banana
Cubos de gelo

Pêssego:
1 dose de Fórmula Baunilha
250 ml leite meio gordo
1 pêssego fresco
Cubos de gelo

Morango:
1 dose de Fórmula Morango
250 ml leite meio gordo
1 Chávena de chá de morangos
1/2 laranja
Cubos de gelo

MokaShow:
1 dose de Fórmula Chocolate
250 ml leite meio gordo
1 c. de chá de café instantâneo
1/2 banana
Cubos de gelo

Tangerina:
1 dose de Fórmula Frutos Tropicais
250 ml leite meio gordo
1 Chávena de chá de gomos de tangerina
Sumo de 1/2 limão
Cubos de gelo

Cappuccino:
1 dose de Fórmula Chocolate
150 ml leite meio gordo
100g de iogurte de baunilha
1 c. sp. de café instantâneo
Cubos de gelo

Doce Sensação:
1 dose de Fórmula Frutos Tropicais
250 ml leite meio gordo
1 pêssego fresco
1 damasco fresco
Cubos de gelo

Buonty:
1 dose de Fórmula Chocolate
150 ml leite meio gordo
100 ml de iogurte de côco
Cubos de gelo

Sonho de Laranja:
1 dose de Fórmula Baunilha
250 ml leite meio gordo
1 laranja grande
Cubos de gelo

Sensação de Fruta:
1 dose de Fórmula Morango
250 ml leite meio gordo
1 papaia média
1/2 laranja
Cubos de gelo

Floresta Negra:
1 dose de Fórmula Chocolate
250 ml leite meio gordo
1/2 c. de chá de essência de noz
1/2 banana
Cubos de gelo

Chocolate & Hortelã:
1 dose de Fórmula Chocolate
250 ml leite meio gordo
3 folhas de hortelã
Cubos de gelo

Sensação:
1 dose de Fórmula Morango
250 ml leite meio gordo
1 Chávena de morango frescos
1 damasco maduro
Cubos de gelo

Delícia Tropical:
1 dose de Fórmula 1 Frutos Tropicais
250 ml leite meio gordo
1 Chávena de abacaxi amassado
1 papaia média
Cubos de gelo

Doce Baunilha:
1 dose de Fórmula Baunilha
250 ml leite meio gordo
1/2 c. chá de extracto de baunilha
1/2 c. chá de noz moscada
Cubos de gelo

Pêssego abacaxi:
1/4 chávena de chá de abacaxi esmagado
1/2 pêssego
3 Morangos
1/2 banana
250ml leite meio gordo
1 dose fórmula baunilha
Cubos de gelo

Banana-Morango:
1 banana
3 Morangos
250 ml leite meio gordo
1 dose fórmula morango
Cubos de gelo

Tropical:
1/4 manga
2 c.sp Iogurte pinacolada
1/2 banana
3 Morangos
250 ml leite meio-gordo
1 dose fórmula morango
Cubos de gelo

Banana-Framboesa:
1/2 pêra
1/4 Chávena de chá Framboesas
1/2 banana
250 ml leite meio gordo
1/2 c.chá canela em pó
1 dose fórmula de baunilha

Banana-laranja-morango:
1/2 chávena de chá sumo de laranja
1/2 banana
3 morangos
250 ml leite meio-gordo
1 dose fórmula morango
Cubos de gelo

Pêssego-abacaxi-morango:
1/2 pêssego
1/4 Chávena de chá abacaxi esmagado
1/2 banana
3 morangos
250 ml leite meio-gordo
1 dose fórmula morango
Cubos de gelo

Chocolate:
1 iogurte magro baunilha
1 banana
1 framboesas
1 dose fórmula chocolate
1 c.sp café instântaneo
½ c.chá canela em pó

Chocolate morango e banana:
1 banana
4 morangos
1 iogurte magro baunilha
1 dose fórmula chocolate
Cubos de gelo

Batido energia: (aconselhado apenas para dias de muita actividade física)
1 dose fórmula baunilha
250 ml leite meio gordo
2 Bananas
2 c.sp manteiga de amendoim

Batido de Sumo de laranja:
½ chávena chá sumo de laranja
1 iogurte magro baunilha
1 dose fórmula baunilha
Cubos de gelo

Manga:
1/2 manga.
1 iogurte magro natural (açucarado se preferirem)
1 dose de fórmula baunilha
Cubos de gelo
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About Sandra Tez

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